gainer 7 3 7

[...] 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed treningiem jest wystarczająca ? 6. Czy przed lub po treningu [...]

jeśli twoja dieta kuleje to gainer/białko może być HMB- szkoda kasy KA- też szkoda kasy lepiej kupić zwykłe mono

po twoich wypowiedziach widac ze twoja wiedza jest zerowa na te tematy..... popierwsze gainer i białko nic ci nie da jak nie będziesz miał dobrze ułozonej diety ( chodz jak bedziesz szamał w sporych iloscia wiadomo ??^^) a za kreatyna to bym brał sie jak bym miał wszytstko poukładane czyli dieta, trening i jakis minimalny staz około 3-4 miesiące [...]

[...] Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Vita-min multiple sport 1kaps biały i niebieski V posiłek: Makaron 30g Twaróg 30g Warzywa Tran 2kaps, tłuszcze omega 3 VI posiłek: gainer mass xxl 50g (b - 10, t - 1, ww - 37 kcal 196) VII posiłek: jajecznica z 2 jaj (jedno 50g) + warzywa chleb graham 100g oliwa 10g VIII posiłek: 35g suplementu białko [...]

Dziekuje za rade postanowilem kupic gainera ale mam co do tego pare pytan:1 prze ile powinien trwac cykl na gainerze 2 czy dokupic sobie cos zeby byly lepsze efekty? 3 jakie wlasciwosci ma gainer przybiore na masie?? dzieki :)

[...] mu pomoglem w suplementacji, zrobilismy mu diete i ni ****a, zero efektow silowych jak i przyrostow masowych. To bylo ladne 3-4 lata temu, dodatkowo wzbogacalem jego diete gainerem 737 jak na tamte czasy spoko gainer Teraz znowu bedziemy robic cykla, po takiej przerwie musi go "pokopac" trening i diete juz mam dla niego, jeszcze tylko [...]

pietka112p a po co mu gainer gdy bedzie mial odpowiednia podaz kaloryczna? do autora: dobra dieta masowa i mozesz ruszac z kreatyna monochydrat do tego witaminy ZMA omega-3 jako dodatki jesli sie dostosujesz zobaczysz efekty

[...] -Talia: 108 5 .STAZ NA SILOWNI: 9miesiecy cały czas plus rok z przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kretyna ,BCAA<glutamina gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i nie wiem czym jeszcze mozna [...]

[...] to Endo ale poważnie mam dobre geny i chce to wykorzystać. 1) ENDO 2) 31 3) 90kg wzrost ok. 183 cm 4) Aktualnie ok. 3 MSC (kiedyś ok. 2 lata) 5) Redu 6) kreatyna, białko, gainer, BCAA, glutamina. Teraz mam cm3 , nitro2 i białko od SFD. 7) nigdy 8) cm3, nitro2 i białko 9) biorę aktualnie 10) j/w 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zł 12) [...]

Stary weź tak nie szalej! Myślę ze dla Ciebie opcja: Kreatyna + ZMA + Gainer jest i tez za dobra... Sajdy i w ogóle... Zastanów się jeszcze...

[...] w miare okej. Pozniej byla krotka przerwa(niesystematyczne cwiczenia) imprezy alkohol itp. Jak juz znowu wrocilem na silownie i chcialem zdobyc troche masy,kupilem sobie gainer i szamalem go po kilka razy dziennie razem z innymi posilkami. Masa poszla w gore ladnie jednak bylo tez duzo tluszczu. Pozniej odkrylem forum SFD,i wiem ze teraz mam [...]

[...] 2) 19 lat 3) 72kg/170cm 4) staż 3 lata 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : arginina,mass xxl,kreatyna,cytonox,prop 100 , dianabol 10 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: gainer , kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 5 tygodni 10) informacje na temat diety : na mase.

to tak samo jak bys robil cykl na bulce z szynka gainer to jedzenie w proszku jak juz kolega em pisal powyzej pomysl czy jest sens robic na nim cykl? jesli juz to podbijasz nim tylko kaloriee

[...] dopiero zaczynasz hehe a moze to ma byc redukcja jednak? bo miesien z pod tluszczu sam nie wyjdzie...albo on nie zrobi sie z tluszczu... Odzywki?Witaminy? odzywke(bialkowa,gainer ,itp.) bierzesz wedlug zapotrzebownia i brakow w diecie. Witaminy moze brac kazdy smiertelnik ;) Jesli bys mogl to napisz od nowa diete i sie zastanow jaki ma byc [...]

[...] jak nie będzie szło podbij 1. mniej rodzynek 2. zrób porządne kanapki (razowiec, kawałek mięsa, warzywa, orzechy do przegryzienia) 3. jw, ewentualnie niech juz bedzie gainer 4. zamiast bałego ryżu daj węgle o wysokim ig (kasza, makaron durum lub ryż brązowy) - zrób z tego posiłek przedtrenigowy posiłek potreningowy: chude mięso/ryba, ryż [...]

Większość supli to suple - więc efektów nie oczekuj wielkich. Postawił bym na XTENDA + orotan + HP/CLOUT/inny stack + DOWOLNE BIAŁKO/GAINER/BULK. A najlepiej kasę przeznaczyć na produkty "nieco wyższej półki, ale ciemnej strony mocy" -a resztę na PCT Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 11:29:01

[...] to Endo ale poważnie mam dobre geny i chce to wykorzystać. 1) ENDO 2) 31 3) 90kg wzrost ok. 183 cm 4) Aktualnie ok. 3 MSC (kiedyś ok. 2 lata) 5) Redu 6) kreatyna, białko, gainer, BCAA, glutamina. Teraz mam cm3 , nitro2 i białko od SFD. 7) nigdy 8) cm3, nitro2 i białko 9) biorę aktualnie 10) j/w 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zł 12) [...]

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek nie za malo bialka w tym posilku? 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce to samo co w [...]

[...] z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL gainera wywal daj wiecej ryzu dodaj troche warzyw i oliwe Posiłek po treningowy 100g ryżu + chude mięso/chuda ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL gainer z mlekiem wywal [...]